Прочитайте документ Клетчатка и постарайтесь включить больше продуктов с клетчаткой в еженедельный рацион. Поделитесь что именно будете включать

Понаблюдайте откуда сейчас идет в основном клетчатка (источники клетчатки (пример на слайде 10) или на стр 5-6 документа Клетчатка) и как вы можете разнообразить? Например, если едите много зелени, то есть ли возможность добавить больше бобовых; если едите больше семян, то есть ли возможность добавить больше продуктов содержащих пребиотики?

Попробуйте в течение дня записывать свой рацион питания, вбейте в приложение, например, и поделитесь здесь и/или в чате количеством клетчатки, которое получилось.