Холка - многокомпонентная проблема, поэтому простого решения не будет.
Появляется она от того, что позвонки перестают двигаться друг относительно друга именно в этой зоне.
Почему?
👉🏼Экраны. Глаза эволюционно стремятся к свету, а за ними всегда стремится череп, поэтому если вы по долгу службы (это я) или по любви к инсте (это тоже я) проводите много времени за экраном – последствия будут: череп «остается» впереди и становится по закону рычагов килограмм на 10 тяжелее положенного. И вся эта тяжесть «виснет» на несчастном основании шеи
👉🏼 И! Основание шеи – это сильный регион! Там очень крупная и важная трапециевидная мышца, мощные разгибатели, все мышцы окружающие лопатки заботливо их придерживают. Только вот весь этот огромный пласт крупных сильных мышц оказывается несостоятельным, потому что современный человек почти не пользуется руками: мы не лазим по деревьям, не переносим тяжести, не пользуемся руками как опорными конечностями. Лопатки «провисают» вниз, мышцы спины проигрывают гравитации (это сила, которая ежедневно давит сверху вниз и физически вас ссутуливает)
👉🏼 Каждый шаг, который вы делаете – это биомеханическое чудо. В нем участвуют почти все суставы вашего тела: движение начинается от мелких суставах на стопах, тянется через весь позвоночник до височно-нижнечелюстного сустава. Ноги закручивают таз, а руки создают противоход грудной клеткой – получается спираль через все тело. (Знакома команда из уроков: таз в одну сторону, а грудь в другую через давление руками? То то же!
Все не случайно!) И! На шаге грудной отдел позвоночника должен достаточно объемно сдвинуться во вращение, а шея при этом должна остаться прямо, чтобы мы могли сохранять взгляд вперед. И это ключевое движение для здоровья шейно-грудного перехода, как раз место холки!, а оно иногда просто не происходит, потому что телу не хватает энергии на эффективный шаг, потому что она плохо передалась через кор. Вот вам и вялая походка и рост холки.