Бодифлекс (Bodyflex) — это система упражнений, сочетающая специальное дыхание (с элементами задержки дыхания и диафрагмального вдоха) с растяжкой и изометрическими позициями. Основная идея — активное насыщение организма кислородом для ускорения окисления жиров.

✅ Что действительно работает в бодифлексе:
 1. Улучшение контроля дыхания — тренируются дыхательные мышцы, улучшается диафрагмальное дыхание.
 2. Изометрические упражнения — лёгкая нагрузка на мышцы и суставы, особенно для начинающих.
 3. Задержка дыхания может активировать симпатическую нервную систему и ненадолго повышать тонус.

⸻

❌ Что вызывает сомнения (и не подтверждено наукой):
 • “Окисление жира через дыхание” — жиры окисляются не потому, что в лёгких больше кислорода, а потому что телу нужна энергия. Кислород — условие, но не триггер. Без достаточной нагрузки (например, аэробной тренировки), жиры не будут активно расходоваться.
 • Уменьшение объёмов “за неделю” часто связано с тем, что упражнения делаются натощак и включают задержку дыхания → уходит немного жидкости → субъективный эффект.

Вывод:

Если болифлекс вам нравится, то можно использовать его как вводную практику для возвращения осознанности тела и дыхания. Но преподносить её как мощный жиросжигающий метод — это уже на грани маркетинговой легенды.
Если не нравится или не пробовали - забейте и просто пользуйтесь тем видео с красавцем Молчановым, которое я скидывала выше в канале)